Blijven bewegen met artritis
Artritis, met name in knieën en heupen, is 1 van de meest voorkomende orthopedische problemen ter wereld. Simpel gezegd is artritis pijn die veroorzaakt wordt door het verliezen van kraakbeen in gewrichten. In dit artikel gaan we dieper in op artritis: wat is het en hoe kun je blijven bewegen met artritis?
Wat is artritis?
Waar 2 botten samenkomen in een gewricht, zit normaal gesproken een laag kraakbeen. Dit zorgt ervoor dat het gewricht goed gebruikt kan worden. Deze laag kraakbeen slijt, waardoor het op een gegeven moment zijn beschermende functie niet meer kan uitvoeren. Hierdoor wordt bewegen van het gewricht pijnlijk, omdat het ene bot het andere raakt. Door het verlies van kraakbeen kunnen ook andere problemen in een gewricht ontstaan, zoals zogenaamde botsporen of botoedeem.
Hoe ontstaat artritis?
Soms krijg je artritis door een breuk of infectie, maar meestal is slijtage de hoofdoorzaak. Simpel gezegd zijn sommige van onze gewrichten op een gegeven moment gewoon ‘op’. Overgewicht is een belangrijke factor: dit verergert de slijtage van het kraakbeen.
Kun je blijven bewegen met artritis?
Het korte antwoord: ja, je kunt blijven bewegen als je artritis hebt. Sterker nog, het is aan te raden, hoe onlogisch dat ook lijkt. Er zijn 4 redenen om te blijven bewegen met artritis.
Bewegen helpt bij pijn en stijfheid
Het blijkt dat, met de juiste oefeningen en mate van intensiteit, de pijn en stijfheid in de gewrichten met artritis kan afnemen door te blijven bewegen.
Beweging vertraagt sarcopenie
We schreven eerder al over sarcopenie: de afname van spiermassa als je ouder wordt. Door te blijven bewegen vertraag je dit effect en blijf je langer fit.
Je herstelt sneller van een operatie
Is een gewricht te erg beschadigd door artritis, dan kan het vervangen worden. Als je voldoende blijft bewegen, blijf je fitter en herstel je sneller van zo’n operatie.
Het wordt niet veel erger dan het al is
Als je eenmaal artritis hebt, dan is het vervangen van een gewricht eigenlijk de enige optie om het op te lossen. Maar dit is behoorlijk ingrijpend, dus dat gebeurt niet zomaar. De voordelen van blijven bewegen wegen daarom in de meeste gevallen op tegen de nadelen van eventuele snellere slijtage.
Verantwoord blijven bewegen met artritis
Hoewel het dus aan te raden is om te blijven bewegen als je artritis hebt, is het wel belangrijk dat je dit op verantwoorde wijze doet. Onze fysiotherapeuten hebben veel ervaring op het gebied van artritis en geven je oefeningen die passen bij wat je wilt en kunt. Op deze manier kun je met zo min mogelijk pijn en ongemak blijven werken aan je fitheid. Laat de artritis dus niet de reden zijn dat je achter de geraniums belandt en neem contact met ons op.